zmiany w

no i ja tez jestem po 30 Nie trenuje siłowo raczej juz zajmuje się sportem dla dobrego samopoczucia i proponuje zacząc od zmiany nastawienia.. bo nie zawsze można sie porównywać do nastolatków są tacy że wygladaja jak bogowie ale i sa tacy co nie podskoczą do 30 latka więc nie wiek tu jest wykładnią. teraz mała historyjka.. codziennie rano staje [...]

Wodzu chyba będę musiał chłopaków z medyka do Ciebie wysłac... Ale masz racje- na koks przyjdzie czas. Mam nadzieje ze w profilu będą jakieś zmiany na lepsze. Pozdrofka. Będę w kontakcie z Tobą.

[...] odeszedl mial pelne prawo, mogl rownie odbrze skasowac tematy i tez by tak musialo byc, ale sa pewne aspekty o kotrych wy niewiecie i wiedziec nie musicie ,ktore wplynely na zmiany np. zmiana statusu "elyt" Nikt nikomu nei stoi na drodze aby odejsc a jedynie promuje sie uczciwosc i oddanie forum czy to zle ? Zmieniony przez - qazar w [...]

[...] występowaniu danych skutków ubocznych, a ile z nich występuje raz na 1000000 przypadków, ilu z pośród bioracych ten środek i wchodzących na cykl saa odnotowało jakieś zmiany. Bo może nie ma to wpływu na kuracje, a ludzie przestraszyli się tego co się pisze o tym leku. Stąd moja prośba o wypowiedzi ludzi, którzy weszli na cykl będąc w [...]

Robie martwy ciag oraz przysiady ale nie atakuje maxu. Martwy : 90kg seria Przysiady : 60kg seria Po to napisałem tutaj abyście mi pomogli w dopełnieniu badz zmiany niektorych rzeczy.

No jak co ?! MaTEO mowil, ze zmiany beda, przeciez On jak cos powie to to zrobi On nie puszcza słow w wiatr ..

Jeżeli prośby ze strony K** są wymuszaniem to ja przepraszam ... mogłeś od razu szczerze napisać ze nie obchodzą Ciebie zmiany i nie było by marudzenia. Nikt tu nikogo nie trzyma to fakt, ale faktem jest też to, że przesiadują tutaj tysiące osób tygodniowo i tylko dzięki ilości odwiedzin firmy wykupują reklamy na forum. Skoro na sama myśl o [...]

Jeśli są jakieś awarie, błędy w kodzie, włamania - działam natychmiast. Forum działa bezawaryjnie od dłuższego czasu. Jeśli chodzi o modyfikacje to niesie to za sobą testowanie itd. Zmiany będą ale na prawdę muszę się do tego odpowiednio nastroić. Nie chcę już Wam podawać terminów ale bądźcie dobrej myśli. mhm

[...] a zmniejszyć ilośc powtórzeń Dla przykładu: robiłem przysiady 3x10 100kg na przed ostatnim treningu robiłem już tylko 3x8 powtórzeń 100kg więc na ostatnim treningudokonałem zmiany i zrobiłem 5x6 powtórzeń 100kg Czy lepiej było zredukowac ciężar do 95 kg i robić 3x10 ? A może po prostu uciąć serię z każdej parti. Zmieniony przez - Slimbarti w [...]

[...] cwiczen?(zarcie,sen,stresy) zrobiles deload?(czyli swiadomie cofnales sie z ciezarami o 10-15%,aby ponownie zaczac malymi kroczkami piac sie w gore) jasne! warto wprowadzac zmiany....ALE Z GLOWA,w odpowiednim momencie,kiedy przyjdzie taka potrzeba. caly czas bierz pod uwage fakt,ze dopiero co zaczales(5 m-cy,to nic!),jestes na poczatku drogi. [...]

[...] umiejetnosci spadaja. Mimo wszystko jezeli nei czujes sie pewnie to lepiej powiedzmy sie obsrac niz pozniej chodzic z gałami. Walka to zawsze ostatecznosc. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

moze macja chodzi z jagnikiem na bjj? "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] wiaze sie to z jakimis stratami materialnymi aczkolwiek rozumiem ze moze byc ciezko oddac np telefon za 500 zl. Niech kazdy robi jak uwaza ze bedzie lepiej . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] i to o 15 kg? Proponuję zacząc od uchwytu na szerokośc barków, potem stopniowo nieco rozszerzaj uchwyt i obserwuj jak Ci sie wyciska. Poza tym wzmacniaj klatkę, tzn mięśnie piersiowe rozpietkami. Podaj swój dotychczasowy trening. Postaram sie podpowiedzieć jakie zmiany byłyby wskazane. Zmieniony przez - kingeri w dniu 2004-05-29 19:43:31

[...] czytamy, co piszesz i pomożemy, tylko cierpliwie... Fire... Ja też byłem leczony sterydami, alergia została mi do dzisiaj. Też mi się kiedyś spieszyło do utraty wagi, zmiany wyglądu...strasznie mi się śpieszyło. Uważam, że strasznie głupio zrobiłeś i zobaczysz kiedyś tego skutki, ale rozumiem Twoją motywację. Mam nadzieję, że z czasem [...]

[...] nic innego, jak jej redukcja. Podstawą ku temu jest dobrze dobrana dieta i sodliny trening siłowy. Sugeruję wrzucić je do analizy. Poza tym, sylwetki nie zmienia się po jednej redukcji. Do tego trzeba czasu i cierpliwości. Za kilka lat jak najbardziej będzie widać znaczne zmiany. Oczywiście o ile będziesz przez ten czas trzymał się zaleceń.

Deka tylko 8 tyg-co najmniej o 2 za krótko (idealnie od 12 tyg), prop co 3 dni (tak daję na mostku) co 2 dni (lub ed) najlepiej. Teraz już za późno na zmiany bo jesteś w 11 (a teraz już chyba w 12 tyg). Dokończ tak już, odblokuj się porządnie, przytrzymaj dietę (dieta nie tylko na cyklu). Na wiosnę możesz spróbować obciąć kalorie stopniowo, dać [...]

[...] Bez wątpienia jednak zamiana owoców i słodkiego jogurtu na tuńczyka jest lepszym posunieciem, ale nie każdemu moze to odpowiadać. Generalnie mam taka zasadę, ze wszelkie zmiany wprowadzam bardzo stopniowo, nawet jeżeli niektóre propozycje nie pasują do ogólnie przyjętych zasad. Chodzi o to by kogoś nie zniechęcić do kuracji. Jeżeli ktoś [...]

Jeżeli masa rośnie,zauważasz gołym okiem to nie widze potrzeby zmiany czegoś w diecie czy treningu(którego rozumiem że nie podałeś,bo chyba samych aerobów nie robisz). Napierania mięcha nie przyśpieszysz,to czasochłonny proces,ważne że Cię nie zalewa i jest progres. pzdr:)

[...] fizycznej potrzebujesz około 2400kcal aby utrzymać wagę - więc około 2000, aby skutecznie ją zrzucać. Nie tylko trzeba zwiększyć ilość jedzenia, co wprowadzić podstawowe zmiany - dodać koniecznie zdrowe tłuszcze w postaci ryb i oliwy z oliwek, zmienić twaróg chudy na przynajmniej półtłusty oraz wprowadzić pełne urozmaicenie diety - tak, byś [...]